.prog__header[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:var(--space-3);margin-bottom:var(--space-4)}.prog__header[data-astro-cid-54zhffzc]>div[data-astro-cid-54zhffzc]:first-child{display:flex;align-items:center;gap:var(--space-2)}.prog__title[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-xl);font-weight:700;margin:0}.prog__nav-btn[data-astro-cid-54zhffzc]{width:32px;height:32px;border-radius:50%;background:var(--bg-card);color:var(--color-text-secondary);font-size:var(--text-lg);font-weight:600}.prog__pdf-wrap[data-astro-cid-54zhffzc]{width:60px;position:relative}.prog__pdf-btn[data-astro-cid-54zhffzc]{width:44px;height:44px;border-radius:var(--radius-md);background:var(--bg-card);color:var(--color-text-secondary);font-size:var(--text-lg)}.prog__calendar[data-astro-cid-54zhffzc]{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-3)}.prog__day[data-astro-cid-54zhffzc]{aspect-ratio:1;background:var(--bg-card);border-radius:var(--radius-md);display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;gap:2px;font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);border:2px solid transparent}.prog__day[data-astro-cid-54zhffzc].is-training{background:var(--color-action);color:var(--color-text-on-action)}.prog__day[data-astro-cid-54zhffzc].is-today{background:var(--color-action-dark);color:var(--color-text-on-action);box-shadow:0 0 0 2px var(--bg-primary),0 0 0 4px var(--color-text)}.prog__day-letter[data-astro-cid-54zhffzc]{font-weight:700;text-transform:uppercase}.prog__day-num[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:.95em;font-weight:700}.prog__goals[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;font-size:var(--text-xs);margin-bottom:var(--space-5);padding:0 var(--space-2)}.prog__dots[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;gap:var(--space-2);font-size:var(--text-base)}.prog__dot[data-astro-cid-54zhffzc]{width:24px;height:24px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;border-radius:50%;background:var(--bg-card-hover);color:var(--color-text-muted);font-weight:700;font-size:var(--text-xs)}.prog__dot[data-astro-cid-54zhffzc].is-done{background:var(--color-success);color:var(--bg-primary)}.prog__dot[data-astro-cid-54zhffzc].is-today{background:var(--color-warning);color:var(--bg-primary)}.prog__today[data-astro-cid-54zhffzc]{margin-bottom:var(--space-6);padding:var(--space-5);border:2px solid var(--color-action)}.prog__today-head[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;margin-bottom:var(--space-2)}.prog__today-meta[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-xs)}.prog__today-title[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-2xl);font-weight:700;margin:0 0 2px}.prog__today-subtitle[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-sm);margin:0 0 var(--space-4)}.prog__exercises[data-astro-cid-54zhffzc]{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-4)}.prog__ex[data-astro-cid-54zhffzc]{background:var(--bg-card-hover);padding:var(--space-3);border-radius:var(--radius-md);display:flex;flex-direction:column;gap:4px;transition:background var(--transition-fast)}.prog__ex[data-astro-cid-54zhffzc]:active{background:var(--bg-elevated)}.prog__ex-head[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:var(--space-2)}.prog__ex-name[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-xs);font-weight:600;color:var(--color-text);line-height:1.3}.prog__ex-meta[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;justify-content:space-between;align-items:baseline;font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-secondary)}.prog__ex-weight[data-astro-cid-54zhffzc]{color:var(--color-action);font-weight:700}.prog__start-btn[data-astro-cid-54zhffzc]{display:block;background:var(--color-action);color:var(--color-text-on-action);padding:var(--space-4);text-align:center;border-radius:var(--radius-md);font-weight:700;letter-spacing:.05em;font-size:var(--text-sm)}.prog__list[data-astro-cid-54zhffzc]{margin-bottom:var(--space-5)}.prog__list-title[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-sm);font-weight:600;color:var(--color-text-secondary);text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;margin:0 0 var(--space-3)}.prog__compact[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--space-3);background:var(--bg-card);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-radius:var(--radius-md);margin-bottom:var(--space-2);border:1px solid var(--color-border)}.prog__compact-day[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:.65rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;margin:0 0 2px}.prog__compact-name[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-sm);font-weight:600;margin:0}.prog__compact-right[data-astro-cid-54zhffzc]{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-end;gap:2px}.prog__compact-vol[data-astro-cid-54zhffzc]{font-size:var(--text-xs)}