Nouveau record
Squat
110 kg
→
112.5 kg × 6 reps
5 820
Volume total (kg)
420
Calories (estim.)
8.2
RPE moyen
18 / 18
Séries validées
Analyse Elevan
Excellente séance Carlos ! Tu as battu ton PR squat de 2,5 kg malgré un RPE élevé sur les dernières séries. Signe que ta force progresse bien. La presse inclinée a été solide. Pour la prochaine séance Legs, on augmente le squat à 115 kg.
Prochaine séance Legs · ajustée
40g de protéines dans l'heure + 60g de glucides rapides pour relancer la synthèse musculaire.